Pisanje nekoliko rečenica zahvalnosti dnevno može imati iznenađujuće pozitivan učinak na emocionalno zdravlje. Usmjeravanje pažnje na ono što je dobro – bilo da se radi o osobi, događaju ili osjećaju – pomaže u preoblikovanju načina razmišljanja. Ova jednostavna praksa ne zahtijeva više od nekoliko minuta, ali potiče dugoročne promjene. Redovito izražavanje zahvalnosti može smanjiti razinu stresa, poboljšati san i povećati osjećaj zadovoljstva. Vođenje bilježnice zahvalnosti omogućuje nam da se u teškim trenucima podsjetimo na pozitivne aspekte života. Nije važno koliko su stvari male – važna je svijest o njima. Ova navika ne samo da donosi smirenost, već i jača emocionalnu otpornost u svakodnevnim izazovima.