Pisanje nekoliko rečenica zahvalnosti dnevno može imati iznenađujuće pozitivan učinak na emocionalno zdravlje. Usmjeravanje pažnje na ono što je dobro – bilo da se radi o osobi, događaju ili osjećaju
Istezanje kao trenutni resetIstezanje kao trenutni reset
Blago istezanje tijekom dana ima više prednosti od pukog rasterećenja mišića. Ova jednostavna aktivnost pomaže i u reguliranju disanja, poboljšava cirkulaciju i pruža osjećaj osvježenja. Sjedenje dulje vrijeme stvara napetost
Moć mentalnih slikaMoć mentalnih slika
Vizualizacija pozitivnih prizora jednostavna je, ali učinkovita metoda za opuštanje uma. Zamišljanjem mjesta koje nas smiruje – poput mirne plaže, šume ili doma – aktiviramo dijelove mozga koji povezujemo s
Vrijednost kratkih pauzaVrijednost kratkih pauza
U današnjem užurbanom ritmu života lako je zaboraviti stati i udahnuti. Kratke pauze tijekom dana imaju značajnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja. Čak i nekoliko minuta udaljenosti od ekrana, zatvorenih
Snaga svjesnog disanjaSnaga svjesnog disanja
Svjesno disanje jednostavna je tehnika koja može imati snažan učinak na naše emocionalno stanje. U trenucima napetosti, nekoliko dubokih udaha i izdaha može signalizirati tijelu da se opusti. Fokusiranjem na