Svjesno disanje jednostavna je tehnika koja može imati snažan učinak na naše emocionalno stanje. U trenucima napetosti, nekoliko dubokih udaha i izdaha može signalizirati tijelu da se opusti. Fokusiranjem na dah, preusmjeravamo pažnju sa stresnih misli na nešto jednostavno i stabilno. Tehnika „četiri-četiri“ – udah na četiri sekunde, zadržavanje četiri sekunde, izdah četiri sekunde, pauza četiri sekunde – lako je primjenjiva i brzo donosi rezultate. Svakodnevno prakticiranje može pomoći u smanjenju tjeskobe i poboljšanju koncentracije. Ubrzani ritam života često nas odvaja od osnovnih fizioloških potreba, no disanje je alat koji uvijek imamo uz sebe. Bez obzira jeste li kod kuće, na poslu ili u prometu, svjesno disanje pruža trenutni osjećaj kontrole i ravnoteže. Korištenje ove jednostavne prakse ne zahtijeva puno vremena, ali donosi veliku korist za cjelokupno mentalno blagostanje.