Blago istezanje tijekom dana ima više prednosti od pukog rasterećenja mišića. Ova jednostavna aktivnost pomaže i u reguliranju disanja, poboljšava cirkulaciju i pruža osjećaj osvježenja. Sjedenje dulje vrijeme stvara napetost u leđima, vratu i nogama, što utječe i na naše raspoloženje. Kratko ustajanje i nekoliko pokreta ruku, vrata i leđa može značajno smanjiti fizički stres. Istezanje ne zahtijeva poseban prostor niti opremu – moguće ga je prakticirati za radnim stolom, u kuhinji ili u hodu. Osim fizičke koristi, povezivanje pokreta s disanjem povećava svijest o tijelu i poboljšava emocionalnu regulaciju. Redovitim istezanjem unosimo ritam u dan koji djeluje kao prirodni ventil za nakupljeni stres.